众
志
抗
疫
共
克
时
艰
筑起疫情“心”防地
疫情心境
调适指南
今朝疫情防控情势严酷，给咱们的研习糊口、家庭糊口等形成了必然影响。疫人性前，除了做好科学的自我防备外，还要看重维持心境强健。在这个特别期间，盼望众人学会自我调适，坚持达观心态，科学面临疫情。
底下为众人筹备了一份疫情防控心境调适指南，盼望有所扶助。
一、门生篇
保证规律做息
坚持适度疏通
依据防疫请求少外出、戴口罩、勤洗手，坚持单方洁净卫生。坚持做息规律，保证休眠功夫，正当炊事平均养分，巩固自身的免疫力和抗病毒才能。适当的疏通也有助于神采的调度。
无误对待疫情
研习调度神采
懂得防疫讯息、学问以及疫情防控办法，踊跃协助疫情防控办事，做到不信谣、不传谣。哄骗“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维持神采褂讪，也能够经过疏通、倾吐等方法来变化留心力，增加踊跃体会。
正当哄骗电子厂品
丰厚课外学问
在家长的指示下，同砚们能够哄骗手机、电脑等电子产物来查阅质料，但应留心暂息，不成功夫太长。还能够列出日常里连续想做但没功夫做的事变，比方绘画、手工制做等，培植强健的兴味喜好，让疫情期间的日子成为贮藏学问的好光阴。
打垮低落认知
长于找寻扶助
疫情期间，当你以为无奈调度形态时，必然记得在咱们身旁有家人、师长、诤友，他们是咱们的援助力气，多和他们疏导，共通面临题目，也能够干系学塾的心境师长，找寻业余扶助。
二、家长篇
1
保持一般做息，准时调度方案
疫情的不期所致或许会打乱素来的办事和糊口方案，要准时调度方案，保持有规律的糊口做息。发起家长将更多的功夫和精神放在亲子行动中，给儿童带来额外的夸姣体会。
2
看清实际规律，升高不正当盼望
家长首先要看清实际规律，与电子产物旦夕相处的同时，要坚持杰出的研习埋头力，原来违抗天然秉性，绝大普遍儿童都是有艰难的，请升高这份盼望。
3
坚持褂讪神采，正当收拾冲突
最佳的父母形态，原来是神采褂讪。神采不褂讪的父母，做事方法不是“儒雅”，而是用强势神采引爆冲突冲突。完毕便是亲子瓜葛严峻毁坏，儿童更为逆反，乃至“躺平”。
4
改进管束形式，升高研习效率
居家上钩课不是儿童一单方的事，需求举家联袂一同竭力。家长要学会“做减法”、“抓大放小”，和儿童一同找方针、订方案，扶助儿童从头建树杰出的研习糊口习惯。
三、心境营救渠道
针对本轮疫情所形成的心境不适，闽清县尝试小学为全校门生供应心境热线磋商、线上钩络磋商效劳。如您确有意理需求，可增加QQ号或拨打热线电话。
1
心境营救功夫：6:00—22:00
（年3月21日起直至本轮疫情废除后完成）2
效劳方法：
（1）拨打心境营救
（2）请求增加心境磋商QQ：
（黄师长）
填写考证讯息时请备注：班级-姓名。经过考证后请留言描画自身的题目，磋商师长会在看到的第一功夫举行答复。此效劳仅针对这回疫情防控心境磋商供应，恳请懂得！舒适提醒
倘若需求更威望、业余的心境营救效劳，或心境师长办事功夫外急需心境磋商时，请拨打如下威望心境团队
1.福建师范大学心境学院结合福建省心境学会、省学塾心境强健培养进展核心等机构，集中多名大师理想者组故意理防疫袭击队的心境-、-
2.福州市医学心境磋商核心的心境营救-（福建省福州心境营救热线）-（福州市未成年民心境强健效劳热线）医学心境磋商核心门诊-
3.福州市未成年人指示站的心境营救-
4.闽姐姐家庭培养
盼望众人都能踊跃遵从今朝防疫请求，关心自身的身心强健，为抗疫奉献一份力！
闽清县尝试小学阳光小屋
年3月21日
文字：黄文婷编纂：黄芬
查核：郭久申郑伟君
闽清县尝试小学
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